Unbezahlte Werbung: Die Planke oder auch englisch “Planks” sind eine unserer liebsten Übungen wenn es um das Thema Fitness geht. Warum? Nun, das liegt vor allem daran, dass sie unglaublich simpel aber hocheffektiv sind.
Richtig ausgeführt verhilft euch die Plank nicht nur zu einem ordentlichen Muskelkater, sondern auch zu massiver Kraft in eurer Kernmuskulatur. Die einfache Plank ist dabei zwar schon sehr gut geeignet, aber die seitliche Plank verstärkt diesen Effekt noch einmal.
Das liegt an der zusätzlichen Stärkung der seitlichen (und meist wenig trainierten) Bauchmuskeln. Wir zeigen euch wie man die perfekte seitliche Plank ausführt.
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Wie ein Lineal
In dem Video wird euch von der guten Frau erklärt, worauf es bei der perfekten Plank ankommt. Neben dem eigentlichen Kraftaufwand ist vor allem das halten der Position und die korrekte Ausführung wichtig. Seht selbst.
Übung mach den Meister
Ihr seht, die perfekte seitliche Plank auszuführen erfordert schon einiges an Balance. Dafür werdet ihr aber bei korrekter Ausführung mit einem starken Body entlohnt. Die seitliche Plank wird jedenfalls auch weiterhin zu unseren Lieblingsübungen zählen.
Was haltet ihr von Planks? Habt ihr schon einmal die “Plank Challenge” mitgemacht? Unter diesem Beitrag habt ihr Platz für eure Meinung.
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