Muskelaufbau #rebuildingAlex


CrossFit in Greifswald
CrossFit Action Session

Es geht in großen Schritten voran, endlich tut sich was! Beim Muskelaufbau hat sich ganz schön lange nichts getan, so zumindest fühlte es sich für mich an. In den letzten Monaten ist allerdings dann immer mehr passiert. Inzwischen geht es in großen Schritten voran, da macht das Training doch gleich noch viel mehr Spaß. Die Zahnspange wird in den nächsten Wochen auch endlich rausgenommen, Projekt #rebuildingAlex läuft würde ich sagen.

Muskelaufbau: Fortschritte auf der ganzen Linie

Meine Werte beim Bankdrücken, den Dead Lifts und auch den Front Squats haben sich alle stark verbessert. Selbst bei Strict Press hat sich gut was getan. Doch warum jetzt, was habe ich geändert? Eine Frage über die ich mir den Kopf zerbrochen habe. Irgendwann hat es dann Klick gemacht. Denn einerseits haben wir meine CrossFit Sessions umgestellt und andererseits haben wir mit “5 by 5’s” begonnen. Kurzum, das Training mit Gewichten ist deutlich präsenter geworden.

Muskelaufbau – Cardio kommt nicht zu kurz
Bei all dem Fokus auf den Muskelaufbau, kommt das Cardio Training aber auch nicht zu kurz. Wir haben die Aufteilung vom Training einfach umgestellt. Seit Februar/März wird 2 Tage die Woche nur mit Gewichten trainiert, 3 Tage gibt es einen bunten Mix aus Cardio und co. An ganz gut laufenden Tagen, lege ich außerdem frühmorgens noch eine kurze Trainingssession ein. Jeden Tag gelingt mir dies allerdings nicht. Gerade wenn sowieso schon alles brennt, setze ich hin und wieder lieber auf Recovery.

Muskelaufbau – lange noch nicht am Ziel

Aufgrund vieler Stolpersteine und ungeplanter Ereignisse, sowie Zwangspausen seit September 2016, bin ich noch lange nicht am Ziel. Gerade was das langfristige Training betrifft, möchte ich künftig auch in stressigen Zeiten, noch besser trainieren und weniger Zeit durch vermeidbare Aussetzer verlieren. Außerdem habe ich mir fest vorgenommen mehr “Couch-Zeit” einzusparen und stattdessen lieber den Hintern hochzukriegen, um etwas für den Muskelaufbau zu tun.

Ob es funktionieren wird? Ich habe keine Ahnung, wirklich nicht. Aber, ich werde es herausfinden!

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