Lungentraining: Krafttraining für die Lunge

Unbezahlte Werbung: Forscher haben herausgefunden, dass du deine Lunge einem täglichen Training unterziehen kannst, um fitter zu werden. Dabei spielt die Atmung eine entscheidende Rolle! Was es mit dem Lungentraining auf sich hat und weshalb man dafür nicht “Laufen” gehen muss, verrate ich euch jetzt!

Lungentraining: die Vorteile

Damit du verstehst, warum es sich lohnt weiterzulesen, haben wir hier schonmal vorab die besten Vorteile für ein regelmäßiges Krafttraining deiner Lunge:

• deine Herzgesundheit verbessert sich
• du genießt ein sportlicheres Auftreten
• dein Gedächtnis wird fitter
• die Phasen konzentrierten Arbeitens steigen
• dein Blutdruck wird gesenkt

50 Probanden testeten ein besonderes Atemtraining bei einer klinischen Studie und bestätigten die Vorteile in ihren vorläufigen Ergebnissen. Für ältere Menschen und Bluthochdruck-, sowie Herzpatienten ist dies eine gesunde Alternative zum kräftezehrenden Sport. Als gesunder Mensch, sollte man dennoch stets einen aktiven Lebensstil und die dazugehörige abwechslungsreiche Bewegung beibehalten.

Täglich 5 Minuten für die Lunge

Insbesondere bei Leistungssportlern hört man oft von besonderer Atemtechnik, die in das regelmäßige Training eingebaut wird. Das hängt hauptsächlich mit der Sauerstoffversorgung der Zellen zusammen, die unerlässlich ist um die persönliche Bestleistung abzurufen.
Der besondere Lungensport nennt sich „Inspiratory Muscle Strength Training“ (IMT). Dafür benötigst du ein kleines Gerät, zum Beispiel von POWERbreathe®. Das bekommst du schon für unter 50,- Euro. Hier die Anleitung:

1. Halte das Gerät an deinen Mund.
2. Das Gerät erzeugt einen Luftstrom.
3. Atme ein und wieder aus.
   * Mache dies mit mehr Kraft, um dem Luftstrom entgegenzusetzen!
   * Achte dabei auf eine tiefe Bauchatmung!

Was passiert in meiner Lunge?

Im Prinzip sorgt diese Technik dafür, das deine Lunge kleine Gewichte hebt. Somit entsteht der von uns gewollte Trainingseffekt, auch ohne Sport! Übrigens: in weiteren Ergebnissen empfanden einige Probanden ihren Schlaf intensiver und bemerkten positive Veränderung im Bereich ihrer kognitiven Fähigkeiten. Selbst aerobes Training kann dir nicht den Effekt in der Menge bieten, wie du mit diesem Atemtraining erreichst. Wenn du dir also mehr Leistung und eine bessere Gesundheit wünscht, dann ist dieses Gadget vielleicht genau das Richtige für dich!