Wo kann man es machen?
Crunning kann man sowohl alleine, als auch mit Freunden oder in Gruppen ausüben. Darüber hinaus gibt es sogar erste Wettbewerbe. Diese nennen sich “Crun-Off”. Dabei treten verschiedene Teilnehmer gegeneinander an und versuchen herauszufinden, wer am schnellsten eine bestimmte Strecke bewältigen kann. Von Crun-Off’s in Deutschland habe ich bisher allerdings noch nichts gehört. Aber wer weiß, vielleicht wird es im Sommer 2016 ja auch in Deutschland Crun-Off’s geben.
Crunning: was braucht man?
Viel braucht man für’s Crunning wirklich nicht. Da hätten wir gute Laufschuhe, die jeder halbwegs fitte Mensch wahrscheinlich bereits besitzt. Außerdem werden noch feste Handschuhe benötigt. Wichtig bei den Handschuhen: sie sollten die gesamte Hand und auch die Finger abdecken. Außerdem sollten gerade Crunning-Anfänger einen Helm- oder Gesichtsschutz tragen. Sonst behält man womöglich noch bleibende Erinnerungen (im Gesicht).
Was ist wichtig: Crunning Tipps für Anfänger
Bevor man seine erste Crunning Session beginnt sollte man sich unbedingt aufwärmen. Erst danach ist es an der Zeit sich mit der richtigen Startposition zu befassen. Diese wird dann auf allen Vieren, am Boden eingenommen. Hierzu werden die Hände, in Höhe der Schultern auf den Boden gelegt. Die Beine kann man in etwa so positionieren, wie man es vom Sprinten kennt (ein Bein angewinkelt, das andere ausgestreckt).
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Insbesondere für Crunning Anfänger gilt: am Anfang besser nur kurze Strecken am Stück! Empfohlen werden maximal 50 Meter, danach wird eine Pause von wenigstens 2 Minuten empfohlen. Dies sollte sicherstellen, dass die Muskulatur nicht überlastet wird.
Während der Pause sollte man darüber hinaus die Muskulatur durch Dehnen oder lockeres Ausschütteln wieder auflockern. Mehr als 3 Runden, auch wenn Pausen eingelegt werden, sollten Anfänger nach Möglichkeit nicht zurücklegen. Wenn man regelmäßig 3 Runden Crunning überstanden hat, dann kann man sich nach einiger Zeit auch an längere Touren wagen.
Crunning und die richtige Haltung
Im Internet waren sogar Tipps zur richtigen Haltung beim Crunning zu finden. So wird beispielsweise vor einem “hohen Rücken” gewarnt. Es heißt, dass diese Haltung Schmerzen verursachen kann. Empfohlen wird daher, den Rücken nach Möglichkeit niedrig zu halten.
Was kostet Crunning?
Wenn man die benötigten Laufschuhe mal außen vor lässt, dann bleibt noch die Anschaffung von geeigneten Handschuhen und einem Helm oder Gesichtsschutz. Handschuhe kann man für um die 10-20 Euro im Baumarkt oder dem Internet bekommen. Auch einen Helm oder Gesichtsschutz gibt es im Internet. Die Kosten hierfür liegen je nach Modell bei ca. 10-40 Euro. Mitgliedschaften, Lizenzgebühren oder Kurse sind für’s Crunning nicht erforderlich. Je nachdem, welche Ausrüstungsgegenstände man also bereits besitzt, betragen die Kosten für Crunning zwischen ca. 130-40 Euro und weniger.
Mein Fazit: Crunning (k)ein neuer Trendsport
Auch wenn Crunning Erfinder Shaun der Auffassung ist, Crunning würde Fitness verändern. Siehe Zitat: “The only thing that crunning’s changed about fitness… is that it’s changed everything about fitness.”, glaube ich das Crunning kein Trendsport für die Massen wird. Man denke nur an all die gebrochenen Nasen, die zerkratzten Gesichter und demolierten Rücken.
Außerdem sieht es schon ziemlich affig aus, wenn man sich die Bewegungen der Crunner mal so ansieht. Dann wäre da noch der Punkt mit der Bodennähe. Crunning kann meiner Meinung nach darüber hinaus auch nur an Orten ausgeübt werden, die einigermaßen sauber sind. Denn wer möchte schon mit dem Gesicht an Hundehaufen, Müll oder anderen Hinterlassenschaften entlang laufen?
Am Ende des Tages bleibt es eine lustige Idee wie ich finde. Wer weiß, vielleicht ist ja auch wirklich mehr dran. Vielleicht taugt Crunning tatsächlich als effektives Ganzkörpertraining. Ich für meinen Teil würde dann aber trotzdem eher durch den Wald oder am Strand krabbeln gehen.
Wer Lust auf weitere Informationen bekommen hat, der sollte man bei Facebook vorbeischauen. Auch bei Twitter ist inzwischen ein bisschen was zum Thema Crunning zu finden und zwar unter dem Hashtag #crunning.
Crunning Videos
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Habe darüber schon einen Bericht im Fernseh gesehen und dachte mir da schon wtf. Das sieht total bescheuert aus. Ausserdem tut mir der Rücken schon beim Zuschauen weh, kann mir nicht vorstellen das das so gesund ist…..