Crossfit


Cross Fit Box Greifswald

Extremsport Fitness: Crossfit

Crossfit ist eine Sportart, die von einer Firma entwickelt wurde und von dieser lizensiert und vertrieben wird. Crossfit vereint gleich mehrere, traditionelle Sportarten miteinander. Bei dieser extremen Fitnesssportart werden Gewichtheben, Sprinten, Übungen mit dem Eigengewicht und das Turnen miteinander verbunden. Ziel ist es, dass die Sportler in verschiedenen Bereichen, ausgewogen trainieren. Das Ziel von Crossfit ist es, dass die Sportler in den folgenden Bereichen Fortschritte erzielen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. 2009 wurde Crossfit an ca. 2000 Orten weltweit angeboten. Inzwischen wird Crossfit an über 11.000 Orten weltweit angeboten. Erfunden wurde Crossfit übrigens von einem High-School-Turner und seiner Frau aus Amerika und zwar bereits 1980.

Was ist Crossfit?
Crossfit ist eine sehr extreme Variante des Fitnesssports. Die Sportart zielt darauf ab, die Sportler in vielen, verschiedenen Bereichen fit zu machen. Dabei wird hauptsächlich auf einfache Hilfsmittel wie zum Beispiel Hanteln, Springseile und Gewichte gesetzt. Maschinen, wie sie in Gym’s und Fitnessclubs zum Einsatz kommen, sieht man beim Crossfit eher selten.

Wie funktioniert Crossfit?

Damit Du Crossfit ausüben kannst, musst Du zunächst einen Grundkurs mit 6 Modulen besuchen. Ziel dieses Grundkurses ist es, Dich mit den richtigen Bewegungen und Abläufen vertraut zu machen, damit Du beim Training keinen Schaden nimmst. Hast Du den Grundkurs bzw. die Einweisung abgeschlossen, kannst Du mit Crossfit beginnen. Hierzu besuchst Du eine Crossfit “Box” in Deiner Nähe. Eine Crossfit Box ist ein Ort, an dem Crossfit angeboten wird. Unter der Aufsicht eines Trainers absolvierst Du dann sogenannte WOD’s (workout of the day). Diese dauern in der Regel ca. 1 Stunde.

Gemeinsam in einer Gruppe absolvierst Du zunächst ein kurzes warm up, gefolgt von skill development (Fertigkeitstraining) und schließlich einem 10 – 20 minütigen Conditioning (Hochintensitätstraining). Danach folgt das Stretching oder der “Cool down” und damit endet die Crossfit Session.

Wo kann ich Crossfit ausüben?
Crossfit kann in sogenannten Crossfit Boxen ausgeübt werden. Dabei handelt es sich um Orte, die bei Crossfit lizensiert worden sind, über eine bestimmte Ausstattung und qualifizierte Crossfit Coaches (Trainer) verfügen. Wo sich eine Crossfit Box in Deiner Nähe befindet, dass kannst du auf dieser Webseite herausfinden map.crossfit.com.

Was kostet Crossfit?

Das unterscheidet sich je nach Region. Pauschal könnte man sagen, dass man grob 100 Euro pro Monat einplanen sollte. In Greifswald beispielsweise beginnen die Preise bei 55 Euro/Monat. In Berlin fängt es bei 100 Euro/Monat und in München bei 75 Euro/Monat an. Der Preis wird übrigens auch von der Anzahl der Sessions pro Woche beeinflusst (z.B. 2x Woche, 3x Woche oder Flatrate).

Crossfit Videos

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