Schlafen und Ernährung

8 Stunden Schlafen Challenge

Wir alle wissen, Schlaf ist wichtig. Zum einen für die Regeneration und zum anderen auch für den Kopf. Allzu oft sorgt ein stressiger Alltag jedoch dafür, dass man spät ins Bett geht und am Ende vielleicht gar nicht auf 8 Stunden Schlaf kommt. Selbst wenn man 8+ Stunden im Bett verbringt, bedeutet dies ja noch lange nicht, dass man dort auch schläft. Es wird gelesen, mit Tablet oder Smartphone im Internet gesurft oder noch etwas auf Netflix angesehen. Meine Challenge Idee diese Woche lautet daher: 8 Stunden schlafen! Probiere es doch einfach mal aus. Verbanne für eine Woche Tablet, Smartphone und TV aus dem Schlafzimmer. Versuche mal etwas früher ins Bett zu gehen. Dann sind 8 Stunden Schlaf gar nicht so schwierig.

8 Stunden Schlafen – wie soll das funktionieren?

Es gibt eine Menge Möglichkeiten, um für einen langen, erholsamen Schlaf zu sorgen bzw. diesen zu fördern. Da hätten wir zum Beispiel die folgenden Faktoren, welche Du unbedingt im Blick behalten solltest. Natürlich werden die wenigsten Personen alle Faktoren gleichzeitig in Angriff nehmen können. Am Ende kann man sich aber auch einfach langsam herantasten und einfach mal ausprobieren, was funktioniert und was nicht so gut funktioniert.

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Relativ einfach sind folgende Dinge: Kein Koffein ab dem späten Nachmittag, Abends nicht zu spät trinken. Möglichst bis 8 Uhr Abends gegessen haben. Spätestens 45-60 Minuten vor dem schlafengehen keine Elektronik mehr vor der Nase haben (TV, Tablet, Laptop, Smartphone). Neben diesen Punkten gibt es natürlich noch weitere Möglichkeiten um für einen guten Schlaf zu sorgen.

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Schlafzimmer Tricks für einen besseren Schlaf
Vor dem Schlafen unbedingt noch mal richtig durchlüften. Dafür sorgen, dass die Fenster richtig abgedunkelt werden können. Bei lauten Umgebungsgeräuschen einen “White Noise Generator” ausprobieren. Diese Geräte erzeugen ein Rauschen, welches andere Geräusche überdecken können soll. Generell gilt: Das Schlafzimmer sollte nicht zu warm sein. Daher lieber jeden Abend noch mal lüften.

Verschiedene Schlaftypen und 8 Stunden Schlafen

8 Stunden Schlafen Challenge

Jetzt gibt es natürlich solche und solche Menschen. Die einen kommen ganz hervorragend mit 5-6 Stunden aus. Andere brauchen erheblich mehr. Bei der 8 Stunden Schlafen Challenge geht es am Ende nicht um 8 Stunden, sondern viel mehr darum, dass Du Dir die Menge an Schlaf gönnst, mit der Du Dich wohl fühlst. Daher nimm Dir für die kommende Woche doch einfach mal vor, auf Deinen Körper zu hören. Wenn Du das Gefühl hast, dass Du mehr Schlaf vertragen könntest, dann tue Dir den Gefallen. Verkürze hierzu einfach mal den Abend und schau Dir die Tipps an. Vielleicht ist ja etwas für die brauchbares dabei.

8 Stunden Schlafen Challenge: Ausprobiert?

Du hast es ausprobiert und kannst etwas erzählen? Sehr gut, dann würde ich mich riesig freuen, wenn Du von Deinen Erfahrungen erzählst. Dein Feedback kannst Du ganz einfach und auf Wunsch auch Anonym über die Kommentarfunktion veröffentlichen. Da wir aus Datenschutzgründen keine E-Mail Adressen abfragen, kannst Du Dich bei Antworten auf Deinen Kommentar jedoch leider nicht benachrichtigen lassen. Nach dem Kommentieren schau daher einfach immer mal wieder vorbei.

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