Faszien: Faszienrolle richtig nutzen

Faszienrollen Übungen

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Wie häufig sollte man eine Faszienrolle benutzen?
Wie so oft im Leben, zählt auch hier die Regelmäßigkeit. Denn nur wer die Faszienrolle in einer gewissen Regelmäßigkeit nutzt, der kann von den Vorteilen profitieren. Viele Experten empfehlen daher einmal pro Tag für 5-10 Minuten mit der Faszienrolle zu arbeiten. Wer viel Sport treibt, der kann die Faszienrolle beispielsweise nach dem Sport benutzen und dies zu einem Ritual machen. Wer mehr über Faszien und die Faszienrolle erfahren möchte, der sollte sich dieses Interview mit Dr. Robert Schleip anschauen. Zu finden ist es bei netzathleten.de.

Gibt es Faszienrollen Kurse?
Viele Volkshochschulen (kurz VHS) und Physiotherapeuten bieten inzwischen entsprechende Kurse rund um Faszien und Faszienrollen an. Bundesweit gültige Informationen für Kursangebote konnte ich bisher nicht finden. Neben den Volkshochschulen und Physiotherapeuten sind oft auch Fitnessstudios ein guter Anlaufpunkt für entsprechende Kursangebote.

Faszienrolle: wo gibt es Videoanleitungen?
Wie so oft ist YouTube eine gute Quelle. Hier finden sich zahlreiche Videos zum Thema Faszien- rollen und training. Bezahlen muss man dafür nicht, sondern lediglich ein passendes Video finden und anschauen. Je nach Fragestellung, gibt es viele, verschiedene Videos. Ein paar allgemeine Videos zum Thema Faszienrolle, habe ich für euch herausgesucht.

• Blackroll-Übungen mit Prof. Ingo Froböse und Vanessa Blumenthal
• 10 Übungen für ein Regeneratives Faszientraining
• Effektive Übungen mit der Faszienrolle

Fazit zum Thema Faszienrolle(n)

Ich habe inzwischen bereits einiges an Faszienrollen, für mich eine gute Möglichkeit um Verspannungen vorzubeugen. Außerdem meine ich auch, dass ich in Sachen Beweglichkeit um einiges besser zurecht komme. Allerdings ist Faszienrolle nicht gleich Faszienrolle. Eine Faszienrolle mit Vibration hat mir mal eine Menge blauer Flecken beschert.

Auch habe ich die Erfahrung gemacht, dass ich persönlich deutlich besser zu Recht kommen, wenn ich eine weiche Unterlage verwende. Unterm Strich bieten Faszienrollen eine praktische Möglichkeit Muskulatur und Gewebe aufzulockern und Verspannungen vorzubeugen. Ganz sehe ich bei all den verschiedenen Übungen aber auch noch nicht durch. Ich suche mir daher gezielt Übungen heraus, welche ich dann laut Anleitung nachmache.

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